ام الكتكوت لتعليم الخياطة ومشتملاتها
اهلا بكم اخواتى الغاليات فى منتدى ام الكتكوت لتعليم الخياطة و مشتملاتها اتمنى لكم قضاء وقت مفيد مع اجمل التحيات

ام الكتكوت لتعليم الخياطة ومشتملاتها

كيف تدخلين مجال التفصيل من اوسع ابوابه باقل خبرة
 
الرئيسيةالمواضيع الاخيرس .و .جبحـثالتسجيلدخول
اتمنى للجميع الاستفادة و اتمنى ان تقضوا وقتا ممتعا فى المنتدى و نعتذر عن الاعطال الخاصة بالصور وان شاء الله سيحدث تغيير لاحقا امنياتى بالتوفيق للجميع (ادارة المنتدى)
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» مقاطع فيديو للخياطة و التطريز الالى
الأحد ديسمبر 25, 2016 5:32 pm من طرف djlili

» بنطلون حريمى
الثلاثاء ديسمبر 15, 2015 5:32 pm من طرف omelkatkot

» أعشاش اللحمة بالبطاطس
الثلاثاء يوليو 21, 2015 11:41 pm من طرف djlili

» ملايات هنا السوهاجية بأفضل الاسعار
الثلاثاء مارس 03, 2015 10:04 pm من طرف hanod29

» ملف متكامل عن تشريح جاكت وخياطته
السبت فبراير 14, 2015 11:09 am من طرف ماجى

» محاضرات ام الكتكوت لتعليم الخياطة
الجمعة فبراير 06, 2015 7:29 pm من طرف ميسون2010

» اعادة دورة تفصيل و خياطة الملابس النسائية فى شكل ملف ووورد
الثلاثاء ديسمبر 16, 2014 3:49 pm من طرف simaana

» كتاب تفصيل و خياطه الملابس للنساء
الثلاثاء نوفمبر 25, 2014 3:50 pm من طرف فلة الجمال

» موديلات للبنوتات سهلة للمبتدئات
الثلاثاء نوفمبر 25, 2014 3:41 pm من طرف فلة الجمال

» كتاب فن الخياطة (هام جدا)
الثلاثاء نوفمبر 25, 2014 3:38 pm من طرف فلة الجمال

منتدى

شاطر | 
 

 خطوات لإنعــاش حيــاتـــك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
omelkatkot
الادارة العامة
avatar

عدد الرسائل : 883
الموقع : موقع ام الكتكوت لتعليم الخياطة و مشتملاتها
العمل/الترفيه : معلمة للاقتصاد المنزلى
تاريخ التسجيل : 19/08/2008

مُساهمةموضوع: خطوات لإنعــاش حيــاتـــك   الخميس يونيو 18, 2009 5:43 pm


عندما يحل موسم جديد غالبا ماتشعرين بأنك في حاجة الي اجراء تغييرات في حياتك فتقررين مثلا‏,‏ إنقاص وزنك او تناول اغذية صحية او ممارسة الرياضة‏,‏ لكن كل هذه الأمنيات لابد ان تتم في خطوات صغيرة لكي يكتب لها النجاح‏.‏ فمن السهل اتخاذ القرارات ولكن من الصعب تحويلها الي سلوك دائم او اسلوب حياة متواصل كما يقول د‏.‏ ديفيد كاتز مدير مركز ابحاث الوقاية بجامعة يال بالولايات المتحدة الامريكية الذي يقدم بعض الخطوات الصغيرة التي يمكنك البدء بها لإنعاش حياتك‏.‏

*‏ بدلا من الخبز والزبد في الافطار تناولي البيض مع التوست المعد من القمح الكامل وسوف تشعرين بالشبع‏,‏ فالابحاث قد اظهرت ان الناس الذين يتناولون البروتينات في افطارهم مثل البيض يفقدون وزنا اكثر‏,‏ هذا بالاضافة الي أنه يحتوي علي الكولين الذي يرتبط بخفض احتمالات الاصابة بسرطان الثدي ويحتوي علي مضاد الأكسدة اللوتين‏,‏ اما إذا كنت قلقه بشأن الكوليسترول فتناولي بيضة واحدة في اليوم او بياض البيض‏.‏

*‏ بدلا من تناول اللحوم الحمراء في الوجبة الاساسية كالاستيك مثلا تناولي وجبتين في الاسبوع بدون لحم علي الاطلاق لتقللي من عدد السعرات الحرارية التي تتناولينها‏,‏ كما انها وسيلة مناسبة لادخال وجبات البحر المتوسط لغذائك والتي تشمل كمية كبيرة من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات والزيوت‏,‏ خاصة زيت الزيتون مع بعض منتجات الألبان والسمك والدواجن بعد ان اثبتت الابحاث العلمية فائدتها للجسم‏,‏ فالعلماء ينصحون بالبقول والألبان كبديل للحم ونسبة الالياف الغذائية فيها صفر وتتميز الالياف الغذائية بانها تقلل نسبة الاصابة بسرطان القولون وتخفض الكوليسترول وتحمي من الاصابة بأمراض القلب‏.‏

*‏ بدلا من السهر لمشاهدة التليفزيون دردشي مع صديقة في التليفون فنتائج اكثر من‏35‏ دراسة حديثة اجريت علي نحو‏45‏ ألف شخص بالغ أكدت ان الاشخاص غير السعداء هم الذين ترتفع نسبة مشاهدتهم للتليفزيون‏20%‏ بالمقارنة باصدقائهم الذين يمضون وقت فراغهم في التواصل الاجتماعي‏.‏

*‏ السمك بدلا من الدجاج‏..‏ الاشخاص الذين يتناولون السمك بدل الدجاج مرتين في الاسبوع اقل تعرضا بنسبة‏20%‏ للموت المبكر‏,‏ وذلك وفقا لدراسة واسعة اجريت حديثا باشراف د‏.‏ اريك ريم اخصائي علوم التغذية بجامعة هارفارد‏,‏ والذي يقول ان الاسماك الغنية بالاوميجا‏3‏ مثل سمك السالمون والتونة والماكاريل هي افضل الانواع‏..‏ فدراسة حديثة قد اوضحت ان الاشخاص الذين تناولوا اسماك غنية بالاوميجا‏3‏ كانوا‏45%‏ اقل تعرضا للاصابة بامراض الشرايين كالسكتة القلبية أو الذبحة‏,‏ ودراسات اخري اشارت الي أن تناول الأسماك بكثرة يساعد علي تباطؤ التدهور العقلي للاشخاص المصابين بالزهايمر‏.‏

*‏ استبدلي مشروبات الدايت بالشاي الأخضر فهو مصدر للتغذية له فوائد عديدة لتخفيف نسبة الاصابة بأمراض القلب والسرطان‏,‏ كما يساعد علي فقد الوزن وهو ايضا مصدر للفلورايد الذي يقوي الاسنان‏.‏ اما الشاي الاسود فهو ايضا مصدر جيد لمضادات الأكسدة حيث يحارب الامراض‏,‏ ويأتي بعد ذلك مشروب الصويا وهو من المشروبات البديلة للألبان ولكنها تزيد الوزن بدلا من انقاصه وقد تكون السبب في تآكل الاسنان‏.‏

*‏ استعملي قدميك لقضاء المشاوير القصيرة بدلا من السيارة‏,‏ لأنه اذا كان الجو مشمسا فانك لن تحرقي سعرات حرارية مضاعفة فقط ولكنك ستحصلين علي جرعة كبيرة من فيتامين‏(‏ د‏)‏ بسبب تعرضك للشمس‏,‏ فقد اثبتت الابحاث ان النساء اللاتي لديهن نقص في فيتامين‏(‏ د‏)‏ يكن اكثر عرضة للاصابة بالازمات القلبية والي مقاومة الانسولين الذي يؤدي الي الاصابة بمرض السكر‏,‏ كما كشف بحث حديث ان النساء المقبلات علي مرحلة انقطاع الطمث ولديهن نسب عالية من فيتامين‏(‏ د‏)‏ كن‏55%‏ اقل عرضة للاصابة بمرض سرطان الثدي بالمقارنة بغيرهن‏.‏

*‏ استبدلي فنجان القهوة عصرا بالمشي لمدة عشر دقائق فإن القهوة قد تساعدك علي الافاقة وممارسة انشطتك ولكن مفعولها ينتهي سريعا‏,‏ بينما المشي لمدة عشر دقائق يرفع مستوي الطاقة لساعات طويلة ويحميك من السمنة ومن امراض القلب وضغط الدم المرتفع‏.‏

*‏ تناولي الشيكولاتة الداكنة بدلا من الشيكولاتة باللبن‏,‏ لأنها تحتوي علي كميات من الفلافونيود التي تحسن حيوية القلب وتخفض ضغط الدم وترفع الكوليسترول الجيد وتقلل الكوليسترول الضار وابحثي عن الانواع التي تحتوي علي نسبة كاكاو كبيرة فكلما زادت كمية الكاكاو‏,‏ احتوت الشيكولاته علي مضادات اكسدة اكثر‏.‏


منقووووووووول للافادة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://omelkatkot.ahlamuntada.com
@لبى قلبي@
عضوة مميزة


عدد الرسائل : 149
الموقع : السعوديه
تاريخ التسجيل : 14/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: خطوات لإنعــاش حيــاتـــك   الجمعة يونيو 19, 2009 3:37 am

نصائح بجد قيمه ومفيده الف شكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شيرين
صديقة المنتدى
صديقة المنتدى
avatar

عدد الرسائل : 982
الموقع : مصر
العمل/الترفيه : احب كل الاشغال الفنيه
تاريخ التسجيل : 22/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: خطوات لإنعــاش حيــاتـــك   الأربعاء يوليو 08, 2009 12:07 am

انا على فكره بقالى اسبوع باشرب شاى اخضر بدل الشاى العادى حتى زوجى ايضا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم ذر
المشرفة
المشرفة
avatar

عدد الرسائل : 864
الموقع : ليبية
العمل/الترفيه : الخياطة والتفصيل وفنون اخرى
تاريخ التسجيل : 03/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: خطوات لإنعــاش حيــاتـــك   الأربعاء يوليو 08, 2009 2:42 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
براءة الاحساس
عضوة فعالة


عدد الرسائل : 76
تاريخ التسجيل : 17/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: خطوات لإنعــاش حيــاتـــك   الأربعاء يوليو 08, 2009 11:07 pm

يعطيج العافيه معلومات مفيده الله ينفع فيها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خطوات لإنعــاش حيــاتـــك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ام الكتكوت لتعليم الخياطة ومشتملاتها :: قسم علوم الاطعمة-
انتقل الى: