ام الكتكوت لتعليم الخياطة ومشتملاتها
اهلا بكم اخواتى الغاليات فى منتدى ام الكتكوت لتعليم الخياطة و مشتملاتها اتمنى لكم قضاء وقت مفيد مع اجمل التحيات

ام الكتكوت لتعليم الخياطة ومشتملاتها

كيف تدخلين مجال التفصيل من اوسع ابوابه باقل خبرة
 
الرئيسيةالمواضيع الاخيرس .و .جبحـثالتسجيلدخول
اتمنى للجميع الاستفادة و اتمنى ان تقضوا وقتا ممتعا فى المنتدى و نعتذر عن الاعطال الخاصة بالصور وان شاء الله سيحدث تغيير لاحقا امنياتى بالتوفيق للجميع (ادارة المنتدى)
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» مقاطع فيديو للخياطة و التطريز الالى
الأحد ديسمبر 25, 2016 5:32 pm من طرف djlili

» بنطلون حريمى
الثلاثاء ديسمبر 15, 2015 5:32 pm من طرف omelkatkot

» أعشاش اللحمة بالبطاطس
الثلاثاء يوليو 21, 2015 11:41 pm من طرف djlili

» ملايات هنا السوهاجية بأفضل الاسعار
الثلاثاء مارس 03, 2015 10:04 pm من طرف hanod29

» ملف متكامل عن تشريح جاكت وخياطته
السبت فبراير 14, 2015 11:09 am من طرف ماجى

» محاضرات ام الكتكوت لتعليم الخياطة
الجمعة فبراير 06, 2015 7:29 pm من طرف ميسون2010

» اعادة دورة تفصيل و خياطة الملابس النسائية فى شكل ملف ووورد
الثلاثاء ديسمبر 16, 2014 3:49 pm من طرف simaana

» كتاب تفصيل و خياطه الملابس للنساء
الثلاثاء نوفمبر 25, 2014 3:50 pm من طرف فلة الجمال

» موديلات للبنوتات سهلة للمبتدئات
الثلاثاء نوفمبر 25, 2014 3:41 pm من طرف فلة الجمال

» كتاب فن الخياطة (هام جدا)
الثلاثاء نوفمبر 25, 2014 3:38 pm من طرف فلة الجمال

منتدى

شاطر | 
 

 هل تريدين زيادة حرق جسمك للسعرات الحرارية؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ام دلال
عضوة نشطة
avatar

عدد الرسائل : 63
العمر : 39
الموقع : مغربية
العمل/الترفيه : ربت بيت الخياطة
تاريخ التسجيل : 23/05/2011

مُساهمةموضوع: هل تريدين زيادة حرق جسمك للسعرات الحرارية؟    الإثنين يونيو 06, 2011 11:32 am

هل تحسدين كل امرأة تأكل ما تشاء من أطعمه دسمة وفي نفس الوقت لا يزيد وزنها، أن السبب في ذلك هو قدرة أجسامهم علي حرق السعرات بصورة كبيرة ..

والجدير بالذكر أنك يمكنك زيادة المعدل البطيء لحرق السعرات الحرارية ، حددي نسبة حرق السعرات في جسمك بالإجابة علي هذه الأسئلة بنعم أو لا وأقرأي النصائح المقدمة من أفضل خبراء التغذية :

* هل تعتبر زيادة وزنك أسرع و أسهل من فقده؟

* هل تهملي وجبة الإفطار؟

* هل تنتظري مدة أطول من أربع ساعات و نصف الساعة بين الوجبات؟

* عندما تذهبي إلي الغذاء خارج المنزل هل تفضلي طلب الأطباق المليئة بالزبد ، الجبن ، أو القشدة و الكريمة؟

* هل تشعري بالكسل بعد الغذاء؟

* هل تفقدي الكثير من الوزن و تسترديه مرة أخري بسهولة؟

* هل تأكلي نشويات بصورة دائمة مثل المكرونات و العجائن و الخبز الأبيض؟

* هل تشربي كمية أقل من ثمان أكواب من الماء يومياً؟

* هل تقومي بتجربة الأنظمة الغذائية المختلفة بصورة مستمرة؟

* هل تمارسي الرياضة أقل من 5 مرات أسبوعياً ؟ و أقل من نصف ساعة في المرة الواحدة ؟

* هل تقومي برفع بعض الأثقال لتقوية عضلات جسمك أقل من ثلاث مرات أسبوعياً ؟

* عندما تأكلي بعض الحلويات هل تشعري أنك في حاجة أكثر إلي السكريات ؟

والآن قومي بجمع الأسئلة التي جاوبت عليها بنعم، وهذا سوف يساعدك علي فهم قدرة جسمك علي حرق السعرا، بعضها تدل علي بطئ معدل الحرق في جسمك والآخر يدل علي بعض العادات السيئة التي اعتدت عليها وتسببت في تغيير قدرة جسمك علي حرق السعرات.

صفر: تعتبر قدرة جسمك علي حرق السعرات الحرارية مثالية ، ويجب عليك أن تحافظي علي عاداتك الغذائية الصحية إلي جانب ممارستك المستمرة للرياضة، وحاولي أن تزيدي من ممارسة التمرينات أسبوعياً، مثل زيادة الأوزان في رفع الأثقال، المشي أو الجري في المطالع.

من 1- 3: قدرة جسمك علي الحرق جيدة جداً ، و لكنها يمكن أن تكون أفضل وأسرع ، و المشكلة يمكن أن تكون بسبب كمية الوجبات ، أو أكل كميات كبيرة من الطعام مرة واحدة ، خاصة الطعام الملئ بالدهون الذي يمكنه أن يتسبب في تقليل نسبة حرق السعرات و التأثير علي قدرة الجسم علي حرق السعرات ، إذا كنت ذاهبة لتناول العشاء في الخارج ، يمكنك أن تتناولي كوب من الشاي ، فإن هذا سوف يساعدك علي عدم تناول الكثير من الطعام إلي جانب انه سيزيد من شعورك بالإمتلاء.

من 4- 8: نسبة حرق جسمك للدهون تعتبر بطيئة بعض الشئ و السبب وراء ذلك يكمن في عدم أهتمامك الجاد بالأنظمة الغذائية و ممارسة الرياضة ، لا تكتفي أبداً بما تمارسيه من رياضة، فممارسة الرياضة شئ في غاية الأهمية ، خاصة تقوية العضلات بممارسة تمرينات القوي ، نظراً لأن العضلات تحرق السعرات بصورة كبيرة. آبتعدي عن الريجيم السريع لأنة يتسبب في تقليل نسبة حرق الدهون في الجسم ، إذا كنت من النوع الذي يحذف بعض الوجبات الأساسية ، أو إذا كنت من النوع الذي يشعر بشدة الجوع في المساء حاولي أن تقسمي الغذاء لتأكليه علي ثلاث مراحل ، الأولي الساعة الواحدة ظهراً و الأخرى الساعة الثالثة و الأخيرة الساعة الخامسة.

9: تعتبر نسبة حرقك للدهون بطيئة و لكنك يمكنك زيادته بسهولة ، أبدئي في تقسيم وجباتك يومياً إلي 6 وجبات صغيرة ، كلي ما تشائين من الخضراوات ، فالألياف الطبيعية فيها ستزيد شعورك بالامتلاء ، إذا كنت غير نشيطة فالقليل من الرياضة و لو حتي لمدة 15 دقيقة من المشي ، أو التمرينات عدة مرات في أوقات الراحة ستعمل تأثير كبير .

أحيانا الضغط النفسي قد يطيل العمر
يعتبر القلق المستمر لفترات طويلة شديد الخطورة علي صحة الإنسان و أثبتت التقارير العلمية صلته الوثيقة في الإصابة بالعديد من الأمراض من السمنة إلي السرطان و لكن أثبتت بعض الدراسات التي قام بها الباحثون في جامعة North Western في أمريكا أن الضغط النفسي مفيد للصحة ، فالقلق في العمل قبل تسليم مشروع علي سبيل المثال مفيد للصحة ، لأن الجسم يقوم بعمل بعض العمليات الكيميائية التي تبدل الخلايا التالفة و يساعد الخلايا علي البقاء لفترة طويلة ، و هذا يعني أنك ستحيا لفترة طويلة.

تجنبوا .. أدوية حرق الدهون
يشاع دائما أن بعض الأدوية تساعد علي حرق الدهون ، بعض هذه الأدوية متوفرة في الصيدليات ومحلات التغذية أو معروضة على الأنترنت ، والواقع أن بعضها ليس له تأثير كبيرعلي حرق الدهون بالجسم .. لذا ننصح بعدم تناولها ألا بمراجعة الطبيب المختص ، وأليك بعض هذة الأدوية .

1- كالسيوم بيروفيت Calcium Pyruvate ، يساعد هذا الدواء على تخفيض الدهون وبناء عضلات أقوى للجسم .
النتائج : أثبتت الدراسات أن معظم الأشخاص ذوي الوزن الثقيل قد جربوه ولكن بأتباع ريجيم غذائي قليل السعرات الحرارية ، والنتائج كانت ضعيفة وغير مؤثرة. أما أعراضها الجانبية فهي الأسهال والغازات

2- تشيتوسان Chitosan ، ويدعى مغناطيس الدهن ، ويساعد على أمتصاص الدهون وحرق السعرات الحرارية في جميع الأوقات حتى عند النوم .
النتائج : يساعد على تخفيف الكولسترول قليلا ولكنه غير فعال في تخفيف الوزن خصوصا عند تناول الدهون بكميات كبيرة ، ومن أعراضه الجانبية أنه يسبب أحيانا تسربا مخرجيا .

3- حامض الكونجات لينولك Conjugated Linulec Acid ، يساعد على تقليل الدهون وبناء العضلات
النتائج : لاتأثير له في تخفيف الوزن ولكنه يؤثر في الحيوانات فقط ، مع ذلك يساعد على زيادة كثافة العظام وتقوية جهاز المناعة .

4- أفيدرا Aphedra ، يساعد على فقدان أو أنتظام الشهية ، وبالتالي التقليل من كمية السعرات المتناولة
النتائج : يحتوي على كمية كبيرة من الكافيين الذي يساعد على حرق السعرات بسبب سرعة دفقات القلب ولكن نتائجه وأعراضه الجانبية خطره مثل: الغضب والعصبية ، أوجاع الرأس ، أوجاع المعدة، دقات للقلب غير منتظمة، وأحيانا تؤدي الى الموت، فعال على الحيوانات ولكن لا تأثير له في الانسان .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هل تريدين زيادة حرق جسمك للسعرات الحرارية؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ام الكتكوت لتعليم الخياطة ومشتملاتها :: جمالكـــــــــــــــــــــــــ سيدتى ـــــــــــــــ-
انتقل الى: