ام الكتكوت لتعليم الخياطة ومشتملاتها
اهلا بكم اخواتى الغاليات فى منتدى ام الكتكوت لتعليم الخياطة و مشتملاتها اتمنى لكم قضاء وقت مفيد مع اجمل التحيات

ام الكتكوت لتعليم الخياطة ومشتملاتها

كيف تدخلين مجال التفصيل من اوسع ابوابه باقل خبرة
 
الرئيسيةالمواضيع الاخيرس .و .جبحـثالتسجيلدخول
اتمنى للجميع الاستفادة و اتمنى ان تقضوا وقتا ممتعا فى المنتدى و نعتذر عن الاعطال الخاصة بالصور وان شاء الله سيحدث تغيير لاحقا امنياتى بالتوفيق للجميع (ادارة المنتدى)
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» مقاطع فيديو للخياطة و التطريز الالى
الأحد ديسمبر 25, 2016 5:32 pm من طرف djlili

» بنطلون حريمى
الثلاثاء ديسمبر 15, 2015 5:32 pm من طرف omelkatkot

» أعشاش اللحمة بالبطاطس
الثلاثاء يوليو 21, 2015 11:41 pm من طرف djlili

» ملايات هنا السوهاجية بأفضل الاسعار
الثلاثاء مارس 03, 2015 10:04 pm من طرف hanod29

» ملف متكامل عن تشريح جاكت وخياطته
السبت فبراير 14, 2015 11:09 am من طرف ماجى

» محاضرات ام الكتكوت لتعليم الخياطة
الجمعة فبراير 06, 2015 7:29 pm من طرف ميسون2010

» اعادة دورة تفصيل و خياطة الملابس النسائية فى شكل ملف ووورد
الثلاثاء ديسمبر 16, 2014 3:49 pm من طرف simaana

» كتاب تفصيل و خياطه الملابس للنساء
الثلاثاء نوفمبر 25, 2014 3:50 pm من طرف فلة الجمال

» موديلات للبنوتات سهلة للمبتدئات
الثلاثاء نوفمبر 25, 2014 3:41 pm من طرف فلة الجمال

» كتاب فن الخياطة (هام جدا)
الثلاثاء نوفمبر 25, 2014 3:38 pm من طرف فلة الجمال

منتدى

شاطر | 
 

 افضل عشرة أغذية صحية للشعر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ام دلال
عضوة نشطة
avatar

عدد الرسائل : 63
العمر : 39
الموقع : مغربية
العمل/الترفيه : ربت بيت الخياطة
تاريخ التسجيل : 23/05/2011

مُساهمةموضوع: افضل عشرة أغذية صحية للشعر    الأحد مايو 29, 2011 6:12 pm



افضل عشرة أغذية صحية للشعر






رقم 1 : سمك السلمون
غني سمك السلمون ب أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهذه نوعية عالية من البروتين المصدر أيضا مليئة فيتامين ب 12 والحديد.

يحتوي علي اساسات أحماض أوميغا 3 الدهنية التي نحتاجها لدعم صحة الفروة " ، وتقول اندريا Giancoli ، جنوب الصين ، والبيان العملي ، واخصائي تغذية في لوس انجلس ، وقالت متحدثة باسم الرابطة الأمريكية غذائي. "يمكن أن يؤدي إلى قصور في جفاف فروة الشعر ، وبالتالي ، ويعطيها بهتان ويضعف من لمعان الشعر".

وللنباتيين يمكن ان نستغني عنه ببذور الكتان فهو غني جداب اوميجا 3 الدهون وذلك بتناول 1-3 ملاعق بذور كتان يوميا

أغذية صحية الشعر رقم 2 : الخضار الخضراء الداكنة


مثل السبانخ ، مثل البروكلي ، والسويسري الشوندرة ، هو مصدر ممتاز للفيتامينات ألف وجيم ، والتي يحتاج الجسم لانتاج الزهم(. والزهم هو دهون جلدية
تقوم الدهون الجلدية بالوظائف التالية :
تعمل على التقليل من فقدان الماء من سطح الجلد .
تعمل على حماية الجلد من العدوى بالبكتريا والفطريات .
لها علاقة برائحة الجسم .
تستوطنها بكتيريا تسمى بروبيونيبكتيريم اكنس Propionibacterium acnes أو بكتيريا العُدّ ( حب الشباب ) والتي يمكن أن يكون لها دور في تنظيم المناعة .

يوجد بالخضار الخضراء الداكنة أيضا الحديد والكالسيوم.

أغذية صحية الشعر رقم 3 : الفول
الفاصوليا والفول افضل شئ للشعر

نعم ، وهذا حقيقي. مثل البقوليات والعدس والفاصوليا وينبغي أن تكون جزءا هاما لرعاية شعرك . ليس فقط لأنها توفر وفيرة من البروتينات لتعزيز نمو الشعر ، ولكن وافية والحديد والزنك والبيوتين. في حين أن نقص البيوتين يؤدي إلى هشاشة الشعر وفقدان اللمعان.

Blatner ) متحدثة باسم الرابطة الأمريكية غذائي ، توصي ثلاثة أكواب أو أكثر من العدس والفول أو كل أسبوع.

أغذية صحية الشعر رقم 4 : البندق
للشعر سميك ولامع يجب الاهتمام باكل المكسرات.

مثل جوز البرازيل هي ذات طبيعة واحدة من أفضل مصادر السيلنيوم ، وهام للمحافظة على الصحة المعدنية الخاصة بك الفروة.

الجوز يحتوي على حمض ألفا linolenic ، اوميجا 3 الاحماض الدهنية قد تساعد في حالة شعرك. وهي أيضا مصدر رائع والزنك ، وكذلك جوز الكاجو ، وجوز أمريكي ، واللوز. وقال عوز الزنك يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر ، وذلك للتأكد من المكسرات بشكل منتظم على شعر صحي القائمة.



أغذية صحية الشعر رقم 5 : للدواجن
الدجاج والديك الرومي ذات نوعية عالية من البروتين لأنها توفر الصحية الشعر لك .

"مع قلة البروتين أو البروتينات منخفضة الجودة ،يؤدي لشعر هش للغاية، في حين عميق نقص البروتين يمكن أن تؤدي إلى فقدان لون الشعر"حسب قول Giancoli .

كما توفر الدواجن الحديد مع درجة عالية من التوافر البيولوجي ، وهذا يعني جسمك يمكن بسهولة جني فوائدها.



أغذية صحية الشعر رقم 6 : بيض
عندما يتعلق الأمر صحي للشعر ، لا يهم ما إذا كنت البيض مسلوق او مقلي . ويعتبر البيض من أفضل مصادر البروتين.

كما أنها تتضمن البيوتين وفيتامين ب 12 ، والتي من المهم الجمال المغذيات.

أغذية صحية الشعر رقم 7 : الحبوب الكاملة
مثل كامل القمح والخبز والحبوب المحصنة حين تناولها ع وبة االافطار تعطيكي جرعة من الزنك والحديد وفيتامينات.

والحبوب الكاملة وجبة خفيفة ويمكن أيضا أن تكون وسيط كبير في الغذاء والطاقة الخاصة بك عندما انطلق في منتصف بعد الظهر ، وكنت ما زال أمامنا الكثير لساعات قبل العشاء.

أغذية صحية الشعر رقم 8 : المحار
المحار قد يكون أفضل من المشهود لهم سمعة كمنشط جنسي ، ولكنها يمكن أيضا أن تؤدي إلى شعر صحي ؟
فهو يؤدي الر رفع قدراتهم ويحتوي علي الزنك -- القوية المضادة للأكسدة.

واذا كان المحار غير متواجد يمكن بالإضافة إلى الحصول عليه من الحبوب الكاملة والمكسرات ، ويمكنك أيضا الحصول على الزنك من لحوم البقر والضأن.





أغذية صحية الشعر رقم 9 : منتجات الالبان منخفضة الدسم
منتجات الالبان منخفضة الدسم مثل اللبن والحليب المقشود كبيرة من مصادر الكالسيوم والمعادن الهامة لنمو الشعر. كما أنها تتضمن الكازين ومصل اللبن ، واثنين من البروتينات ذات النوعية العالية.

يمكن تناول اللبن والجبن كوجبة فطور خفيفة . حتى يمكنك تعزيز الشعربأضافة 3 ملاعقة بذور الكتان علي اللبن و الجوز لأحماض أوميغا 3 الدهنية والزنك.

أغذية صحية الشعر رقم 10 : الجزر
الجزر هي مصدر ممتاز للفيتامين (أ) ، الذي يعزز صحية الفروة مع رؤية جيدة.

فهو ضروري لشع لامع ولفروة الراس ، وكنت من الحكمة أن تشمل الجزر في النظام الغذائي الخاص بك كما الوجبات الخفيفة أو الطبقة على السلطة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
افضل عشرة أغذية صحية للشعر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ام الكتكوت لتعليم الخياطة ومشتملاتها :: جمالكـــــــــــــــــــــــــ سيدتى ـــــــــــــــ-
انتقل الى: